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【筋トレ】一年間本気で筋トレと水泳をするとこれだけマッチョになる。(解説付き)後編

1: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:11:17.360
1年前
176センチ80キロ

176センチ70キロ
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53: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:39:18.204 
ソイとホエイとカゼイン単体のみか、色々組み合わせるかで迷う 
どれか1つならホエイかな? 

55: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:39:51.370 
>>53 
ですね 
トレーニングの吸収効率かんがえたら間違いないと思います 

57: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:40:31.154 
ホエイとBCAAが一番手っ取り早いと思うんだけど 

59: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:41:28.181 
>>57 
BCAAはトレーニング中にdnsののんでますよー 
あとグルタミンとクレアチンも飲んでましたw 

引用元: ・http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458475877/

60: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:41:41.446
ぶっちゃけ髪細くなったり減ったりしなかった?

62: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:42:07.064
>>60
あんまりないですね
ただ髭は濃くなった気がしますw

63: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:42:18.726
かっこいい

66: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:43:39.526
>>63
ありがとうございます!
ただ全然もてません!笑

69: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:45:10.211
何歳?

71: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:46:06.788
>>69
26です

72: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:46:43.270
腹筋種目単独ではやらないの?
他種目時の腹圧でOK?

76: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:48:56.882
>>72
あまりやらないですね。単独は
というのが
基本的に複合関節種目で体幹は鍛えられる
トレーニングの順番として複合関節で一番大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
ってなると腹筋するとこまでいくと疲れてて集中できないんですよね

79: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:54:04.267
水泳は一週間に何回?

80: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 21:55:35.955
>>79
二回くらいですねー
気分によってかわりますけど

85: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:02:31.555
1年ぶりに会った友達とかいねーの?
リアクションやばいやろ

86: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:02:55.448
>>85
ライザップ行ったの!?ってよく言われますw

88: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:06:24.404
もう書いてたらゴメンだけど水泳ってどれくらい泳ぐの?
メニューは?

89: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:07:47.533
>>88
クロールで一キロゆったりと泳ぎますね
たまーにインターバルで25メートル全力で泳いで50メートルゆっくりおよぐときもあります

90: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:07:51.726
意識高い食事だな
実家暮らしだし無理だわ
調理もめんどい
まあ俺はバルクアップ目指してるからいいけど

93: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:09:48.926
>>90
会社でも変な目で見られますが忘年会で脱いでポージング披露することで多めにみてもらってますw

92: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:09:43.467
グルタミンとクレアチンってどんな効果あんのん

94: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:10:22.230
>>92
グルタミン→疲労回復
クレアチン→パワーアップ
と考えてます

95: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:10:24.616
腰やっててデッドリフトって大丈夫なんか?
ベルト使ってる?

96: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:11:02.488
>>95
使ってますよー
フォームはかなり気を使ってます

97: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:14:41.765
酒とかタバコやらんの?
たまにドカ食いしたくならんの

99: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:15:52.666
>>97
酒は飲まないですね
飲み会に行っても飲めないで通してます

タバコはすいます、たまに
どかぐいはあまりないですね

105: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:30:37.053
そんな食生活で生きてて楽しい?

106: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 2016/03/20(日) 22:48:06.698
>>105
楽しいですよー

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