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運動後、筋肉痛になった!治し方教えてくれ!!(筋肉痛を治す2つのコツ)

kinnikutsu

スレ主が筋肉痛になった模様。筋肉痛に詳しい人アドバイスください!!

1: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:05:29 ID:DsB
サークルで筋トレやったらかつてないほどの筋肉痛で動けないんだが、誰か手っ取り早く筋肉痛治す方法教えてくれ。
いや、教えてください。

3: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:06:49 ID:bKt
冷やすとか温めるじゃなかった?
6: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:08:00 ID:DsB
>>3
どっちですか…?助けてくだせえ…
10: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:09:19 ID:bKt
たしか冷やす方?
12: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:09:47 ID:DsB
>>10
冷やせば良いんですね?
25: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:15:14 ID:Vgt
インドメタシン
31: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:18:56 ID:DsB
>>25
湿布はもう装備してますね!
17: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:12:59 ID:73t
よく寝るしかない
21: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:13:54 ID:DsB
>>17
もう10時間くらい寝ました
1000
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ストレッチ→運動直後は冷やす。それ以降は人肌に。

26: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:16:00 ID:73t
和らげるためにストレッチするとか、メントールの入ったクリーム塗るとか
32: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:19:11 ID:DsB
>>26
ストレッチすると良いんですね!初めて知りました
36: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:20:06 ID:kiB
運動した後筋肉冷やしたりストレッチするのは当たり前だと思ってたけど違うんか?
39: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:20:31 ID:DsB
>>36
今まで筋肉痛とはほぼ無縁の人間だったんで知りませんでした…
37: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:20:21 ID:j9X
患部をゆっくり揉みほぐす
乳酸が溜まってるから痛むのだ
41: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:21:12 ID:DsB
>>37
なるほど、揉み解すと良いのですね!
44: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:22:19 ID:1Wf
>>37 結局スポーツ後のほぐしとしてはクーリング温熱とどっちがいいんだ? 一時処置はアイシングが最善らしいが、そのあとは
45: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:24:04 ID:j9X
>>44
わからんなぁ 俺は温熱のほうが効くような気がする
ぬるめの風呂に浸かってると軽くなる気がするし
48: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:26:07 ID:DsB
>>45
それはどっちもあるんですね…今度筋肉痛になったら試してみようと思います
47: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:25:47 ID:73t
>>45
なんか、運動直後は冷やしてそれ以降は人肌に温めたほうがいいって聞いた、てか柔道部の師範が言ってた
49: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:26:30 ID:DsB
>>47
今思いっきり湿布貼ってるんですけど大丈夫ですかね?
52: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:26:57 ID:73t
>>49
温湿布使えば?
57: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:30:38 ID:DsB
>>52
温かい湿布あるんですね!知りませんでした
54: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:27:23 ID:1Wf
40度の温熱とストレッチを欠かさないよう接骨院の先生に言われた。 温湿布買おうかな
59: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:31:07 ID:DsB
>>54
僕も次からはそうしようと思います!
56: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:28:52 ID:S0x
スポーツ後直後は冷して筋繊維の破断による毛細血管、
神経を収縮させて
痛みがある程度完治したら、暖めて血液の循環を良くさせて
修理の速度を早める
61: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:31:42 ID:DsB
>>56
なるほど、次からは筋トレ後はすぐ冷やすようにします!!

主が筋肉痛になった理由

13: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:10:32 ID:1uI
筋肉痛になったら嬉しいけどな。痛いという事はちゃんとトレーニング出来てる訳で
とにかくプロテイン飲んで栄養摂れ
16: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:12:54 ID:DsB
>>13
プロテインと栄養摂れば良いんですね?ありがとうございます
20: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:13:51 ID:1uI
>>16
何が目的で筋トレしてたんだよ
付き合いで仕方なくしてたのか?
22: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:14:55 ID:DsB
>>20
自分、krumpってダンスやってるんですけど凄い筋肉系のダンスなんですよ。んで、自分には全然筋肉がなくて先輩が教えてくれた筋トレメニューで鍛えよう!と思ったらこのざまです
27: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:17:08 ID:1uI
>>22
そうだったのか
さっきも言ったがトレーニング出来てる証拠だから栄養摂って安静にしとけ
しばらくすると「今日は筋肉痛ないのか・・・」って寂しく感じるようになるよ
33: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:19:30 ID:DsB
>>27
そうなんですか…その状態まで持っていけるように頑張ります!!

摂取物→筋トレ前はアミノ酸、筋トレ後はクエン酸

50: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:26:34 ID:m9i
筋トレ前はBcaa飲むといいよ
51: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:26:45 ID:DsB
>>50
それはプロテインですか??
55: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:27:50 ID:m9i
>>51
アミノ酸よ
60: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:31:15 ID:DsB
>>55
アミノ酸なのですね。ありがとうございます
63: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:33:02 ID:ZEU
あと、筋トレ前にアミノ酸、筋トレ後にはクエン酸の摂取やな
67: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:40:47 ID:DsB
>>63
飲み物も分けたほうがよさそうですね!

筋トレ豆知識

53: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:27:18 ID:73t
あと夏は筋肉痛治りやすくて、冬は治りにくいって聞いたことある
58: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:30:50 ID:DsB
>>53
へぇ~季節も関係あるんですね
64: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:33:19 ID:S0x
年寄りが筋肉痛が治りが遅いのは新陳代謝が悪いからだ。
夏は新陳代謝が良いから比較的治りが早い。
68: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:40:59 ID:DsB
>>64
なるほど…そう言われるとしっくりしますね

以下おもしろレス

4: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:06:53 ID:RH3
 切 り 落 と せ
7: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:08:12 ID:DsB
>>4
そしたら行動できなくなっちゃうじゃん!!
23: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:15:07 ID:VuK
〆 ⌒ ヽ
(´・ω・`)SEX!
30: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:18:28 ID:DsB
>>23
この状態でヤったら多分腕がもげます

ハッカ油?!!!

9: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:09:12 ID:kiB
風呂にハッカ油大量に入れて入ればおk
11: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:09:29 ID:DsB
>>9
本当ですか?ハッカ油買ってきます
15: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:12:13 ID:Bre
ケツにハッカ油やったら筋肉痛なんてわすれられる
19: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:13:44 ID:DsB
>>15
今ハッカ油調べたら大変な代物でした…危うくヘヴンに行ってしまう所でしたよ…

フリスク?!!!

29: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:18:19 ID:mtv
アナルにフリスク
35: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:20:06 ID:DsB
>>29
それは前やったんですがもう二度とやりたくないので勘弁してください…
38: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:20:31 ID:73t
>>35
お前サラッとすげぇことカミングアウトしたな
40: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:20:59 ID:DsB
>>38
昔ネットで見かけて試してみたら凄まじい事になりましたね
42: 名無し for all, all for 名無し 2016/05/14(土)12:21:24 ID:RH3
>>40
チャレンジャーやなw

引用元: ・http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1463195129/

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